办公室零食必备

大多数人们对零食有误解，其实零食能充饥补充体力，还能均衡饮食，值得提倡，关键看你怎样选择。最受欢迎的零食依次为薯片、饼干、巧克力、坚果、果干等。工作之余来点小零食，不仅充饥，有时还是种习惯和对抗压力的方式。

•坚果零食

  吃零食最适宜的时间是在两餐之间：上午十点，下午三点左右。这时你会有点饥饿感，而且这时吃点东西也不会对下一餐有影响。

  休闲零食的推荐首选：坚果和水果

  很多人嫌带水果麻烦，会买包装的果蔬干做零食。包装的水果干(如葡萄干、薯干)经过加工处理，里边的营养成分已有损耗，肯定不及新鲜水果，但仍可选择性食用。而且有些果干类零食在制作过程中添加了大量的糖或者盐，或经过油炸处理做成了香蕉片、糖津葡萄干等，就不适宜做办公室零食了。

  办公室零食必备的选择是坚果，像花生米、核桃、蚕豆、腰果、瓜子、杏仁等。坚果中含有丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通，还含有丰富的蛋白质和植物油，能够饱腹。与果干同样的道理，最好别选油炸加工过的。

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