冬季保健坚果汇总

  这个冬季你想好准备什么零食陪你过冬了吗？让苏太太来给你推荐几款保健的坚果零食。

1、干果营养--花生：
　 减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。

                •苏太太五香花生米

2、干果营养--核桃：
　　降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。

3、干果营养--腰果：
　　消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。

              •苏太太腰果

4、干果营养--开心果：
　　降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。

               •苏太太开心果

5、干果营养--杏仁：
　　防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。

                •苏太太杏仁

6、干果营养--榛子：
　　全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物。

   这个冬季有了苏太太的陪伴，你一定不会感觉无聊。

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