四类推荐级儿童休闲零食

我们所说的休闲零食是非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料。我们可以把宝宝吃的零食划分为四个推荐级。

  一、“禁止食用”的零食

  这些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品，对宝宝健康又严重的威胁，应禁止宝宝食用这类零食。

  二、“限量食用”的零食

  从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”，并非禁止。

  三、“适当食用”的零食

  这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。

  四、“可经常食用”的零食

  这些零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。

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