孕期有“三宝”，花生、核桃和大枣

核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。这些营养成分对胎儿的脑发育非常有利，核桃外形就像人的脑袋瓜，所以，被称为人类的“智力果”除了有益于宝宝的大脑发育，还可以让孩子出生后拥有一头乌黑秀发，但是小编在这里提醒一下各位妈妈，核桃虽有益，但不可以多吃哦，每天保持2-3个就好。

花生的营养成分非常丰富而又较全面，可以长期食用，对胎儿综合发育十分有利，重点是还可以促进妈妈产后乳汁的分泌。花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。

大枣，特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。的功效，气血是妈妈的根本，只有准妈妈气血充足了，胎儿才会受益。

因此孕期吃大枣，有利于胎儿的血细胞发育，并且对妈妈的皮肤也有帮助，减少黑色素沉淀，不过大枣味甘性温，建议妈妈们每天不要超过3颗。

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