正确吃休闲零食的规则

  现在市场上由很多休闲零食都是不健康的，有害孩子们的生长发育，但是想要禁止孩子吃零食那肯定是不可能的，所以家长们一定要学会，为孩子挑选正确的零食。

  首先家长给孩子挑选零食的三个原则：

  原则一、尽量选天然食物。如：水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。

  原则二、尽量选食品添加剂少的食物。即便您给孩子准备的零食也是原味的好，因为那些个奶油味、草莓味有可能是被添加出来的。

  原则三、尽量选低糖、低盐的食物。避免导致孩子的代谢紊乱，增加患慢性病的风险。

•儿童吃休闲零食

  3—5岁儿童吃零食注意要点：

  吃零食不影响正餐的食量，睡前半小时避免吃零食。注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

  6—12岁儿童吃零食注意要点：

  学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。每天吃零食一般不超过3次；每天吃零食应适量，避免在玩耍时吃。 少吃街头食品。

  13—17岁青少年吃零食注意要点：

  认识零食的营养特点，学会选择和购买有益健康的零食。根据学习或运动需要，在正餐之间吃适量零食，但每天食用不要太频繁。在休闲聚会时、电脑电视前，警惕无意识地吃过量零食。不喝含酒精饮料。不要以吃零食的方式来减肥。少吃街头食品。

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